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  气候越来越酷热，常常佩带口罩有些人会感到胸闷憋气，这是呼吸肌力气削弱，面临外界低气压而呈现的缺氧状况。今日为我们介绍一个“口罩抗阻呼吸法”，有助于练习呼吸肌的力气和耐力，添加体内氧含量，起到强身健体的效果。快来一同跟着以下过程做：

  阶梯下式：深吸一口气，分三次阶段性呼出，练习6次。

  阶梯上式：腹式深呼一口气，分三次阶段性吸入，练习6次。

  呜式：腹式深吸一口气，宣布缓慢的呜音呼气，练习6次。

  口罩抗阻呼吸法除了可以增强呼吸肌的力气，还能大大的提高中心肌力。中心肌除了外部腹直肌、竖脊肌，还包含内部腹横肌、膈肌。用呼吸抗阻练习能大大的提高这些参加安稳中心的内部肌肉力气。特别是中小学生常常练习，能经过安稳中心力气，坚持脊柱健康，改进脊柱侧弯。（北青报）

  catalogs:112599;contentid:10110076;publishdate:2022-07-18;author:张魏桔;file:02-90cecf25-4c1e-4ba1-83f9-b9e29553bab1;source:33;from:每日经济新闻;timestamp:2022-07-18 07:39:46;

  10月26日在坐落宁夏固原市隆德县的宁夏六盘山赤军长征景区拍照的秋景（无人机相片）。连日阴雨气候往后，宁夏固原市隆德县六盘山区迎来晴好气候。连日阴雨气候往后，宁夏固原市隆德县六盘山区迎来晴好气候。

  10月28日，湖北省博物馆联合全国多家文博安排推出的《简读我国——我国出土书籍展》开幕。10月28日，湖北省博物馆联合全国多家文博安排推出的《简读我国——我国出土书籍展》开幕。

  10月28日，由文明和旅游部公共服务司、我国国家博物馆一起主办的“大地绘彩——2025年农民画大展”在北京我国国家博物馆开幕。10月28日，由文明和旅游部公共服务司、我国国家博物馆一起主办的“大地绘彩——2025年农民画大展”在北京我国国家博物馆开幕。

  由天然资源部和我国科学院一起安排、依托“探究三号”及“奋斗者”号载人潜水器履行北极载人深潜使命的科考队10月27日顺畅回来海南三亚。“奋斗者”号在北极共完结43个潜次作业使命，并与完结我国初次北极冰区下潜使命的“蛟龙”号载人潜水器完成水下联协作业，立异了我国载人潜水器水下协同作业形式。

  10月27日，坐落山西吉县和陕西宜川县接壤的黄河壶口瀑布景区气候晴好，飞溅的水雾在阳光照射下，构成一道壮美的“彩虹桥”。10月27日，坐落山西吉县和陕西宜川县接壤的黄河壶口瀑布景区气候晴好，飞溅的水雾在阳光照射下，构成一道壮美的“彩虹桥”。

  地处三峡库区内地的重庆市奉节县，有着“中华诗城”的美誉。地处三峡库区内地的重庆市奉节县，有着“中华诗城”的美誉。地处三峡库区内地的重庆市奉节县，有着“中华诗城”的美誉。

  福建首条第五航权客运航线日，从金边飞来的柬埔寨国家航空的客机抵达福州长乐国际机场时举办过“水门”典礼。该航线将柬埔寨金边、我国福州以及日本东京严密相连，关于促进三国经贸文明交流协作以及区域经济发展等具有极端重大意义。